Lundi : 18h-20h : Séance cardio, musculation, salle du triceps, Entressen
 

Mardi : hiver , de toussaint à pâques, séances d'esquimautage en piscine

                        18h-20h :  piscine d'Entressen pour les petits

                        20h-22h:   stade nautique d'Istres pour les grands
             été , de Pâques à toussaint, selon les niveaux d'eau;   

                       18h-21h : séance eaux vives sur le canal de craponne, rv Mas de la tour à Entressen

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Mercredi :     14h-17h : Entraînement à la base nautique d'Entressen 
 

Samedi :        14h-17h : Entraînement à la base nautique d'Entressen, EV à craponne en saison
 

Dimanche :     9h-12h : Entraînement pirogue, surfski, kayak de mer à la base nautique des Heures Claires

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en périodes de vacances scolaires, nous contacter le programme est adapté